ابتعد عن تلك المشروبات قبل التمارين الرياضية

يبحث الرجال في التمارين الرياضية عن تحقيق أفضل نتيجة ممكنة من خلال تلك التمارين، وهناك العديد من المشروبات والأطعمة التي يمكن أن تحصل من خلالها على الطاقة التي تساعدك على إتمام تلك التمارين وبناء العضلات، ولكن في المقابل هناك بعض المشروبات التي يجب الابتعاد عنها تمامًا من أجل الحصول على النتائج الكاملة، ومن بين تلك المشروبات:ـ

1)    اللبن الحليب: ورغم أن اللبن من المشروبات الصحية إلا أنه يحتوي على كثير من البروتين والكربوهيدرات والدهون والتي تستغرق وقتا طويلا للهضم، ما يجعل البطن تنتفخ في كثير من الأحوال، وهو ما يعوق الرياضي في كثير من الأحوال لإتمام تمارينه الرياضية.

2)    مشروبات الفاكهة: ومعظم تلك المشروبات في الواقع تحمل طعم الفاكهة، حتى مع وجود فاكهة طبيعية فهي محلاة بالسكر، والأهم من ذلك أن السكر في شكل عالي الفركتوز، كما أن تلك المشروبات تحتوي على كثير من المواد المضافة غير الصحية، مثل مكسبات الطعم والمحليات الصناعية، ويجب في تلك الحالة التأكد من أن الفاكهة المستخدمة في ذلك العصير الفاكهة الطازجة، وأن النكهة الموجودة بها طبيعية، وأن السكر طبيعي وصحي.

3)    المشروبات الغازية (الصودا): حتى لو كانت المشروبات الغازية غير محلاة بالسكر، فأن تلك المشروبات الغازية تتداخل مع التمرين، ويمكن أن تسبب آلاما في البطن والغازات والانتفاخ، كما أنها تحتوي على كثير من الصوديوم الذي يعمل على رفع ضغط الدم، وفيما يتعلق بالمشروبات الغازية غير المحلاة، فهي تحتوي على مادة الاسبارتام الذي يؤدي إلى فقدان الذاكرة، وتقلب المزاج والصداع والغثيان.

4)    المشروبات الرياضية باختلاف أنواعها: وتلك المشروبات الرياضية لا تمنح الكثير من الفوائد الصحية بالنسبة للجسم، فهي تحتوي على كثير من السكريات ونسبة كثيرة من المكونات غير الصحية، وهي تساعد على ترطيب بعد الممارسة الرياضية، ولكنها في الوقت نفسه تعمل على اندفاع السكر، ومن ثم تحطمه بشكل سريع، ومن ثم تعمل على زيادة احتياج الجسم للسكريات، والبديل عن تلك المشروبات، هو تناول المياه بمعدل 20 أوقية من الماء كل ساعتين، خاصة خلال الإحماء لمزيد من الترطيب للجسم.