الورقي
الابتعاد عن «الجيم» أهمها.. نصائح تحد من خطر الإصابة بـ«السكر»
يُعد مرض السكر أكثر الأمراض التي انتشرت مؤخرًا، لاسيما بين الشباب؛ بسبب تغيير نمط الحياة، وانتشار عوامل الخطر، مثل الكوليسترول، وضغط الدم، وزيادة الوزن.
ويُقدم الدكتور طارق لُطفي على، استشاري الباطنة والسكر، بعض النصائح الطبية للمُساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض السُكر.
خفض مُعدلات الدهون
في البداية ينصح الدكتور طارق لُطفي، بخفض تناول الدهون والنشويات خاصة الأرز والمكرونة، على أن يتم تناولهم باعتدال وهذا يتوقف على مدى نشاط المريض، إلى جانب مراعاة عدم زيادة الوزن عن المُعدل الطبيعي، فإذا كان طول المريض 180 سم فالوزن الأمثل له يكون في حدود 75 _ 80 كجم، وإلا سيتعرض للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن التي تُعد أبرز أسباب الإصابة بمرض السكر.
عدم الإفراط في شُرب الُسكريات
يُفضل عدم تناول السكريات بكثرة مثل المشروبات الغازية بأنواعها، وكذلك الشيبسي والأيس كريم والشيكولاتة والتيك أواى.
الابتعاد عن مُمارسة رياضة الجيم
يُنصح بممارسة رياضة المشي بصورة يومية لا تقل عن نصف ساعة؛ للعمل على حرق الدهون والسُعرات الحرارية المُخزنة في الجسم أولاً بأول، مع مراعاة عدم ممارسة الرياضات الأخرى مثل الإيروبك وكمال الأجسام، وكذلك رياضة الجيم، التي يتم إعطاء بعض الأدوية والهرمونات بهدف بناء الأجسام ، فهذه الأدوية تعمل على المدى البعيد على الإصابة بمرض السكر، وحدوث اضطراب في هرمونات الجسم، ما يعمل على خفض هرمون الذكورة الذي يُفرز في الجسم بصورة طبيعية، ما يُصيب بأمراض القلب.
اقرأ أيضًا:
