الورقي
«3» نصائح للتخلص من الدهون في «منطقة الظهر»
تعاني الكثير من النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الظهر، التي يُعد أكثر الأماكن في الجسم تعمل على تخزين الدهون بنسبة كبيرة، ما يصعُب التخلص منها بسهولة.
وفي هذا السياق، تُقدم الدكتورة سماح أبراهيم عضو الجمعية المصرية للتغذية بعض النصائح لتجنب حدوث تخزين الدهون في منطقة الظهر والتي جاءت كالتالي:-
الحرص على تناول الأطعمة الصحية
يجب أن يتضمن النظام الغذائي على أطعمة صحية وطازجة، خاصة اللحوم الخالية من الدهون وكذلك السلطات، والابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
اليوجا للتخلص من دهون الظهر
تُساعد ممارسة تمارين اليوجا في التخلص من الدهون في منطقة الظهر، من خلال ضخ الدم إلى اطراف الجسم، مايعمل على منع تكوين الخلايا، الدُهنية.
ممارسة التمارين القلبية
التركيز على ممارسة التمارين القلبية لمدة نصف ساعة يوميًا ولمدة خمسة أيام خلال الأسبوع الواحد، تساهم في حرق السعرات الحرارية في منطقة الظهر، وتقوية عضلاته، من أهم هذه الرياضات، رياضة التجديف والسباحة والملاكمة.
