رئيس التحرير
خالد مهران
count
count

تعرف على «الرجيم العسكرى» لإنقاص الوزن

النبأ


يعتمد الرجيم العسكرى، على استهلاك كمية ضئيلة من السعرات الحرارية، وتناول عناصر غذائية متناسقة كيميائيا، فالرجيم العسكرى يحظى عالميا بشعبية واسعة؛ نظرا لقدرته على إنقاص الوزن فى فترة قصيرة، حيث بالإمكان فقدان حوالى "5" كيلو جرامات، خلال "3 " أيام فقط .

-الرجيم العسكرى لإنقاص الوزن:

يعتمد نظام الرجيم العسكرى على تطبيق الحمية الغذائية بشكل دقيق، لمدة "3" أيام للمحافظة على الوزن المثالى:

-فى اليوم الأول:

-وجبة الإفطار:

-شريحة خبز أسمر، أو خبز الحبوب الكاملة. 

- ملعقتين من زبدة الفستق.

-فنجان قهوة، أو شاى دون سكر.

-نصف حبة كريفون.

-وجبة الغذاء:

-فنجان قهوة ،أو شاى دون سكر.

-نصف علبة تونا.

-قطعة خبز من الحبوب الكاملة ،أو الخبز الأسمر.

-وجبة العشاء:

-90غرام من اللحم.

-كوب فاصوليا خضراء مسلوقة .

-نصف موزة .

-كوب من بوظة الفانيلا.

-تفاحة .

-فى اليوم الثانى:-

-وجبة الإفطار:

-نصف موزة .

-بيضة مسلوقة .

-قطعة خبز من الحبوب الكاملة .

-وجبة الغذاء :

-كوب من الجبنة القريش .

-بيضة مسلوقة .

-5حبات من مقرمشات الكريمة .

-وجبة العشاء :
-موزة .

-نصف كوب جزر.

-قطعتين من الهوت دوغ .

-نصف كوب جزر .

-فى اليوم الثالث :-

-وجبة الإفطار:

-شريحة واحدة من جبنة الشيدر .

-5حبوب من مقرمشات الشيدر .

-وجبة الغذاء :

-بيضة مسلوقة .

-قطعة خبز من الحبوب الكاملة .

-وجبة العشاء :

-علبة تونا .

-نصف موزة .

-كوب من بوظة الفانيلا .

-خطوات المحافظة على الوزن المثالى: 

للمحافظة على الوزن المثالى ،لابد من إتباع عدة خطوات بعد اعتماد هذه الحمية لمدة ثلاثة أيام:

1-الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا.

2-شرب كميات كبيرة من الماء.

3-تناول الطعام المغذى .