ads
ads

فوائد «الجوز» في خفض الكوليسترول

النبأ
أسماء العربى


«الجوز» من المكسرات الغنية بدهون «الأوميجا 3» والتى تساعد على خفض نسبة الكوليسترول، وأفضل طريقة لإضافة الجوز إلى نظامك الغذائى، هى أن يحل محل المصادر المشبعة غير الصحية فى النظام الغذائى مثل اللحوم؛ للاستفادة من فوائد الجوز بدون إضافة سعرات حرارية زائدة.

-فوائد الجوز لخفض الكوليسترول:
1-الجوز يُعد من أفضل المكسرات؛ لاحتوائه على «الأوميجا 3»، وهناك بعض أنواع المكسرات التى لا تحتوى عليه.

2-دهون الأوميجا "3" تعمل على تأخير نمو ترسبات البلاك فى الشرايين، وتقلل التورم فى الجسم.

3-يخفض من نسبة الدهون الثلاثية، وهى نوع من الدهون التى توجد فى الدم. 

4-أكدت الدراسات الحديثة أن الجوز يمكنه أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب،وأنه يخفض المستوى العام للكوليسترول بنسبة 4%،خلال ست أسابيع.