أطعمة تساعدك على النوم ليلا

قد يلجأ الإنسان إلى شرب القهوة بكثرة،مما يجعله لايستطيع النوم، ويبحث عن أى وسيلة تحفزه على النوم، حتى تستطيع أن يستيقظ صباحا نشيطا.

-الأطعمة التى تساعد على النوم:

1-زبدة اللوز:
زبدة اللوز من الأطعمة التى تمتلئ بالبروتين، ولكن يفضل ألا تلتهم أكثر من ملعقة واحدة كبيرة فقط يوميا.

2-الكرز:
الكرز من الأطعمة التى يجعلك تشعر بالنعاس، وتساعد فى تنظيم دورة النوم،ويفضل تناوله باستمرار، وبشكل منتظم.

3-الكانتالوب:
الكانتالوب من الفواكه الذى يمكن أن يعوض عن أى عجز للسوائل،لأن الجفاف يمكن أن يؤثر على رغبتك فى النوم.

4-البطاطا الحلوة:
البطاطا الحلوة من أحد المصادر الكبيرة للكالسيوم، وللبوتاسيوم، والتى تساعدك بشكل كبير على الاسترخاء.

5-الخوخ المجفف:
يعتبر الخوخ المجفف من الأطعمة التى تنظم النوم؛وذلك لأنه يحتوى على فيتامين "B6"، والمغنسيوم، والكالسيوم، مما يساعد على إفراز "الميلاتونين" الهرمون الذى ينظم النوم.