نظام غذائي هام للأطفال في فصل الشتاء

-وجبة الإفطار:

-طبق صغير بليلة باللبن خالى الدسم، محلى بمعلقة عسل واحدة.

-طبق شوفان باللبن، محلى بمعلقة عسل واحدة.

يفضل تناول ثمرة فواكه بين الإفطار والغذاء.

-وجبة الغداء:

-طبق خضار فى الفرن بمعلقة زيت الزيتون +قطعة فراخ أو لحم مسلوقة أو سمكة مشوية متوسطة.

- طبق خضار فى الفرن بمعلقة زيت الزيتون+طبق كبير شوربة فراخ أو لحم منزوع الدسم. 

-5 ملاعق أرز أو مكرونة.

-وجبة العشاء:

-طبق صغير سلاطة فواكه.

-أو طبق كبير من الفشار