الورقي
بمناسبة «الكريسماس».. 4 نصائح لتجنب زيادة الوزن في الأعياد
اختيار الأطعمة الصحية
ينصح خبراء التغذية بالحرص على تناول طعام الإفطار في يوم العيد للشعور بالشبع لفترة طويلة خلال اليوم، ويفضل تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم مثل: اللبن والبيض والسلطة.
الابتعاد عن الأطعمة الدسمة
عادة ما تمتلىء المناسبات والأعياد بالأطعمة الدسمة والحلويات، مما يعمل على زيادة الوزن في حالة الإسراف في تناولها، لذا ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن هذه الأطعمة واستبدالها بأخرى صحية مثل: اللحوم المشوية والفاكهة.
تناول الفاكهة والخضار
يفضل تناول كمية مناسبة من الفاكهة والخضار في المنزل، قبل الخروج للاحتفال بالمناسبة، فهذا يعمل على تناول كمية قليلة من المأكولات والمشروبات، للحفاظ على عدم الإسراف في تناول الطعام.
ممارسة رياضة المشي
يفضل ممارسة رياضة المشي في المناسبات، لعدم تأثر المعدة بكمية الطعام الهائلة التي يتم تناولها في هذا الوقت.
عدم الإسراف في الحلويات
يفضل عدم الإسراف في تناول الحلويات في هذا اليوم، والاكتفاء بتناول قطعة صغيرة من النوع المفضل فقط.
الإكثار من المياه
الإكثار من المياه
ينصح بتناول المياه من وقت إلى آخر، أثناء فترة الاحتفال، حيث يساعد تناول المياه على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
