ads
ads

أهم 8 أرقام لصحة الإنسان!

أرقام هامة
أرقام هامة
ads


أكدت ورقة علمية جديدة أن صحة الإنسان تتلخص في مجموعة من الأرقام الهامة، والتي يمكن عند الالتزام بها أن يكتسب الإنسان صحة جيدة طوال العمر.

وتتضمن الأرقام التي رصدتها الورقة ما يلي:ـ

·        9000 خطوة يجب أن يمشيها الإنسان يوميًا، من أجل حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، والحصول على جسم مثالي.

·        8 ساعات يوميًا يجب أن ينامها الإنسان كل ليلة؛ لضمان الحصول على هرمون النمو الطبيعي "التستوستيرون" ومن ثم بناء العضلات بالنسبة للرجال.

·        7 أكواب من الماء يوميًا: وهو معدل الشرب الطبيعي للإنسان كل يوم من أجل تنظيف الجسم من السموم التي تنتشر به.

·        6 دقائق من ممارسة التمارين الهوائية: وهي تمارين الركض أو القفز أو التمارين التي تعمل على تنشيط القلب بشكل عام.

·        5 حبات من الفاكهة والخضروات يجب أن يتناولها الإنسان يوميًا لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميًا.

·        4 ساعات من الراحة: يجب أن يحصل الانسان يوميًا على 4 ساعات من الراحة دون القيام بأي مجهود بدني أو ذهني.

·        3 وجبات يجب أن يأكلها الإنسان، ويتخللها 3 وجبات خفيفة؛ ليضمن الإنسان حصوله على العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحته.

·        2 ساعة دون هواتف قبل النوم؛ للحصول على ليلة نوم هادئة ومفيدة.