الورقي
بالصور.. 10 أوضاع "مذهلة" لتمارين اليوجا
تعد تمارين اليوجا، من افضل التمارين التي يمكن أن تقوم
بها من أجل الحصول على القوة المذهلة والمرونة، وهي تمارين مفيدة وملهمة على
المستوى البدني والنفسي، ومستوى حرق الدهون، والحصول على اللياقة البدنية.
وبخلاف الأشكال التقليدية المعروفة لتمارين اليوجا، هناك
بعض الأوضاع المميزة لتلك التمارين، والتي تندرج فيما يلي:ـ
1) ملك الانحناء: وفيها ينحني لاعب اليوجا بشكل كبير بحيث
تلمس ذراعيه ساقيه!
2) نصف اللوتس: وفيها يعتمد اللاعب على ذراعيه، مع ثني جسمه على شكل زهرة اللوتس.
3) الصليب: وفيها تقوم بالاعتماد على رأسك، مع استقامة
العمود الفقري والجسم بالكامل.
4) العقرب: وفيها تعتمد على ذراعيك مع رفع جسمك بالكامل
ليأخذ شكل العقرب.
5) انحناء الجسم على شكل دائرة أو شكل بيضاوي، مع الوقوف
على القدمين.
6) تقوس الجسم: وفي هذا الشكل تقوم بتقوس الظهر حتى تلمس
أصابع يديك القدمين.
7) الطاووس: وفيها تستند على يديك، ثم ترفع ساقيك لأعلى، في
وضع يشبه شكل الطاووس.
8) نوم اليوجا: وفي هذا الوضع ترفع الساقين خلف رأسك، وهو
وضع قد يكون مؤلم، ولكن يقوم به بعض خبراء اليوجا.
9) طائر الطنان: وفي هذا الوضع تستند على ذراعيك وتقوم
بتمديد الوركين، بمحاذاة الجزء العلوي للجسم.
10) الطاووس المجنون: وفي هذا الوضع تقوم بثني الساقين
بحيث تصل الأصابع على وسط الظهر، مع رفع الجسم بالكامل بالاعتماد على ذراعين.
