5 فوائد لـ«بذور الشيا» تساعد في «خسارة الوزن»

انتشرت بكثرة فى الآونة الأخيرة بذور الشيا، والتى تعد أحد المصادر الطبيعية الغنية بالألياف المفيدة للجسم، وتحتوى على الأوميغا "3 " المفيدة للقلب والدماغ، كذلك تحتوى على نسبة من الكالسيوم، والنشويات، ومضادات الأكسدة، والمعادن المفيدة للجسم.

وتعرف «بذور الشيا» باسم بذور «القصعين»، أو "المرمية"، واسمها العلمى هو" "Salvia، وبذور الشيا من الطرق الجديدة الفعالة والآمنة، للتخلص من دهون البطن.

 

-فوائد بذور الشيا لخسارة الوزن:

1-بذور الشيا لديها القدرة العالية على امتصاص الماء من الجسم، وبالتالى تعمل بشكل فعال لإنقاص الوزن.

 

2- تساعد على الحد من الشهية، إذا تم تناولها بشكل منتظم، فهى توفر الشعور بالشبع وبالتالى يتم تجنب تناول الكثير من الطعام.

   

3-تحتوى على سعرات حرارية قليلة، وأثبتت الدراسات أن تناول 12"" جراما يوميا لمدة " 50أسبوعًا يؤدى إلى خسارة الوزن.

 4-تتميز بذور الشيا بقدرتها فى تسريع عملية التمثيل الغذائى، وتساعد كذلك على حرق الدهون المتراكمة حول الخصر وعلى البطن.

 

5-تحتوى بذور الشيا على أحماض أوميجا 3""، ما يساعد على القضاء بشكل فعال على السيلوليت، وتجنب الشيخوخة المبكرة.

 

-استخدام بذور الشيا مع الطعام:

من الأفضل استخدام بذور الشيا على العديد من الأطعمة بدلا من تناولها بمفردها كالتالى:

1-خلط بذور الشيا مع المخبوزات.

2-وضع بذور الشيا على أكواب الحليب وشربها معه.

 

3-إضافة بذور الشيا إلى الفواكه كمقبلات، أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.

 

4-وضع بذور الشيا على الأرز فى وجبة الغذاء.