رئيس التحرير
خالد مهران
count
count

بالفيديو.. نصائح فعالة لخسارة الوزن بعد الولادة

خسارة الوزن بعد الولادة
خسارة الوزن بعد الولادة

يزداد وزن كل أم أثناء الحمل وبعد الولادة، وهو يجعل الأم تسعى لاستعادة وزنها المثالي بعد الولادة دون التأثير على معدل الرضاعة الطبيعية للطفل.

وتنصح دكتورة مي ضياء خبيرة التغذية، الأمهات اللواتي يرغبن في خسارة وزنهن، بتناول أكلات خفيفة كل ساعتين، للحصول على الطاقة وتقليل الشعور بالتعب.

ونصحت خبيرة التغذية، بضرورة الابتعاد عن الريجيم القاسي، وضرورة توازن الوجبات وتوافر العناصر الأساسية بها مثل الخضروات والفاكهة.

وأضافت دكتورة مي ضياء، بضرورة تناول المنتجات التي تحتوي على قمح كامل، مثل الشوفان والتوست البني، وذلك لتوافر الألياف بها، والتي تعطي إحساس بالشبع.

وأشارت إلى أنه من الضروري لكل أم الاعتماد على البروتين الصحي، المتواجد في اللحوم والدواجن والأسماك، وذلك لاحتواءها على كمية مناسبة من الحديد، الذي يقلل خطر الإصابة بالأنيميا.