5 طرق بسيطة للتخلص من «الآلام المزعجة» أثناء الدورة الشهرية

تعاني السيدات والفتيات، من شدة الآلام والتقلصات المؤلمة، وتورم الثديين، أثناء «الدورة الشهرية»، الأمر الذي يدفعهن لتناول العقاقير، واتباع بعض السلوكيات التي من شأنها التقليل من حدة هذه الآلام.

وقدم موقع «marieclaire»، أفضل الطرق للتغلب على هذه الأعراض، وهو مايمكن رصده من خلال التالي:

1- التمارين الرياضية

أكد الدكتور «Anate Aelion»، ضرورة ممارسة الرياضة، خاصة أثناء الدورة الشهرية، والتي تعمل بدورها على تخفيف الكثير من الآلام التي تتعرضين لها، مشيرًا إلى دور «اليوجا» في التخلص من هذه التقلصات.

2. الإقلاع عن تناول القهوة والشيكولاته

القهوة والشيكولاتة، تحتويان كل منهما على الكافيين، الذي يعمل على تضييق الأوعية الدموية المغذية للرحم.

3. تناول المزيد من الماء

تناول المزيد من أكواب المياه أثناء الدورة الشهرية، سيعمل على التخفيف من الآلام خصوصا؛ لأنه يقلل من احتباس الماء، ومن ثم التقليل من التقلصات.

4- وسادة تدفئة 

تعمل هذه الوسائد على التقليل من الآلام، فقط اتركيها لتصبح درجة حرارتها متوسطة، بحيث تستطيعين تحملها لأكثر من 5 دقائق، يمكنك وضع منشفة حول بطنك ثم وضع الماء أو الوسادة الدافئة مكان الألم.

5. تناول العقاقير المخففة لـ«الآلم» قبل الدورة الشهرية

ينصح الأطباء بضرورة تناول الأدوية الطبيعية، أو الأعشاب كل أربع ساعات، بالإضافة إلى مسكنات الآلام التقليدية.